W końcu nastała wiosna! Musicie przyznać, że ten weekend w całej Polsce był bardzo słoneczny :)
Ja postanowiłam jak najbardziej wykorzystać pogodę i spędzić jak najwięcej czasu na zewnątrz.
Osobiście baardzo wszystkim polecam spacerowanie na świeżym powietrzu. A dlaczego?
1. Po pierwsze jest to przyjemna forma aktywności fizycznej, do której można zachęcić nawet najbardziej opornych! Fajnie jest również wykorzystać spacer jako początek powrotu do aktywności fizycznej, która pozwoli nam się 'rozruszać'.
2. Po drugie poprawia nastrój! Dla mnie jak i dla wieelu z was jest to idealna metoda na zmniejszenie poziomu stresu, a w miejsce tego uwolnienia hormonu szczęścia :) Podczas spaceru mamy czas na przemyślenie pewnych spraw, nabranie dystansu do niektórych. Starajmy się spacerować regularnie, a zobaczymy efekty w naszym samopoczuciu !
3. Spalamy kalorie, ujędrniamy ciało ! Spacerowanie przez godzinę w umiarkowanym tempie pozwala spalić od 200-300 kcal !
4. Zapobiega chorobom sercowo - naczyniowym, szczególnie w starszym wieku. Regularne spacery pomogą wzmocnić układ krążenia i zmniejszą ryzyko zawału!
Jak widać zalety spacerowania są dla nas bardzo istotne. Wiosna, gdy wszystko budzi się do życia i rozkwita - minimum 30 minutowy spacer na zewnątrz to sama przyjemność! :) Oczywiście później lato, jesień czy zima - w każdej porze roku możemy tą aktywność sobie jakoś ciekawie urozmaicać :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz